Jede Funktion.
Jeder Tarif.
Von sofortigen Krisenwerkzeugen bis zu tiefgreifenden KI-Einblicken, alles, was du brauchst, um deine Wut zu verstehen und zu verwandeln.
Verfügbar in:
Krisenreaktion
Wenn die Wut eskaliert, brauchst du Hilfe in Sekunden, nicht in Minuten.
Panik-Knopf
Ein Tipp zur sofortigen Erleichterung. Keine Menüs, keine Hürden, startet deine persönliche Intervention in unter 2 Sekunden.
Situations-Visualisierer
Füge deiner Ärger-Episode ein Foto hinzu. Visuelle Kontextualisierung hilft deinem Gehirn, den Auslöser zu verarbeiten, und verhindert, dass du daran festhältst.
SOS-Startbildschirm-Widget
Platziere den Panik-Knopf direkt auf deinem Sperrbildschirm oder Startbildschirm. Erreichbar, auch wenn die App nicht geöffnet ist.
Atmung & Erdung
Physiologisch validierte Techniken, die den Ärger-Zyklus innerhalb von 90 Sekunden unterbrechen.
Atemtrainer
Box-Atmung, 4-7-8 und Zwerchfellatmung mit animierten visuellen Guides. Nachweislich geeignet, Kortisol schnell zu senken.
Erdungsübungen
Die 5-4-3-2-1-Technik, Body Scan und Kaltwasserprotokoll. Holt dich in die Gegenwart zurück, wenn Emotionen eskalieren.
Meditationssitzungen
Strukturierte geführte Audiositzungen von 5, 10 und 20 Minuten, die auf wutspezifische kognitive Muster abzielen.
Hypnosesitzungen
Klinisch hochwertige Hypnotherapie-Audiositzungen, die die unbewussten Wurzeln reaktiver Ärger-Muster ansprechen.
Langfristige Resilienz
Fähigkeiten, die neu verdrahten, wie du reagierst, nicht nur, wie du im Moment reagierst.
GFK-Bedürfnistrainer
Übungen zur Gewaltfreien Kommunikation. Lerne, deine Bedürfnisse ohne Vorwürfe auszudrücken und die Auslöser anderer zu verstehen. Basiert auf Marshall Rosenbergs GFK-Rahmen.
Konflikt-Simulator
Übe schwierige Gespräche mit KI, bevor sie im echten Leben stattfinden. Baue Selbstvertrauen ohne Konsequenzen auf.
Ärger-Tagebuch
Episoden mit Intensität, Auslösern und Kontext aufzeichnen. Das Schreiben selbst unterbricht die Ärger-Schleife, Daten über Zeit enthüllen deine Muster.
Tracking & Einblicke
Messe, was zählt. Sieh, wie weit du gekommen bist und was deinen Ärger noch antreibt.
Stimmungsdiagramme
Visuelle Zeitleiste deiner Ärger-Episoden, Intensität, Häufigkeit und Tageszeitmuster auf einen Blick.
Mustererkennung
KI identifiziert deine persönlichen Auslöser-Cluster, wer, was und wann zuverlässig auf deine Knöpfe drückt.
Fortschrittstracker
Wöchentlicher Resilienz-Score, der dein tatsächliches Wachstum zeigt. Kein Streak-Gamification, echte Verhaltensänderungs-Metriken.
KI-Funktionen Ultimate ✦
Adaptive Intelligenz, die aus deinen Daten lernt und deinen Plan jede Woche weiterentwickelt.
Adaptiver KI-Plan
Dein Interventionsplan wird jede Woche neu aufgebaut, basierend auf dem, was tatsächlich für dich funktioniert, kein generisches Programm. Je mehr du AngerApp nutzt, desto präziser passt es zu dir.
Tiefe kognitive Analyse
KI kartiert die kognitiven Verzerrungen, Überzeugungsmuster und emotionalen Schemata hinter deiner Wut und schlägt gezielte therapeutische Übungen aus der KVT- und DBT-Forschung vor.
Gesundheitshinweis: AngerApp ist ein Selbsthilfe- und Psychoedukationswerkzeug. Es ersetzt keine professionelle psychische Gesundheitsversorgung. Wenn du dich in einer psychischen Krise befindest, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachkraft oder einen Krisendienst in deinem Land.
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